Ak si nedávaš ciele, nezúfaj ide to aj inak 🙂

Väčšina z nás má skúsenosti z neplnenia cieľov a preto si radšej už žiadne nedávame 🙁

…nechceme byť  viac frustrovaný, konfrontovaný so svojou slabou disciplínou,…

…Platí to aj o mne. Preto som ciele vymenil za pravidlá a tie dodržujem…

Pravidlo Pohyb: min 1 HOD denne 

Idem iba tak, nemám žiaden tréningový plán, žiaden časový ani kalorický cieľ. Dôležité je hýbať sa na čerstvom vzduchu

 Idem ako cítim…ako sa mi chce, tak aby ma šport bavil a mal som radosť. Nejdem na 100 % svojich možností a ak áno tak iba krátko.

 Za každého počasia…Ak je pekne idem na bajk, ak prší idem behať. Idem za každého počasia…naučil som sa behať s radosťou v daždi. Vtedy les voní najkrajšie a nikto tam nie je. Stačí sa len dobre obliecť a vymazať mentálnu predstavu že je to nepríjemné. 

  Nesúťažím. Ak idem na športovú súťaž, nenáhaňam sa za pódiovým umiestnením, užívam si atmošku…. 

Ako sa motivujem ?

Viem že po športe sa dobre cítim, keď dám studenú sprchu mega !
 Viem že lepšie spím
 Všetko mám doma, les je 50 m, tak je škoda to nevyužiť
 Pohyb je priorita prínosy sú násobne viac ako náklady

💪 1 Hodina denne za rok urobí

🚲 4500 km bike
🏃  750 km beh
🏊‍♂️ 60 km plávanie
🥾 200 km turistika + bežky + skialp
 
k tomu ešte yoga pre pokoj mysle flexibilitu…🧘